Postingan

Olahraga 10 Menit Saja, Bantu Otak Lebih Cerdas dan Ingatan Tajam

Gambar
 Sebenarnya tidak butuh olahraga berjam-jam untuk mendapatkan tubuh sehat. bahkan untuk meningkatkan fungsi otak, olahraga atau aktivitas fisik yang kamu butuhkan sebenarnya cukup 10 menit saja. Tak percaya kan? Penelitian yang diterbitkan dalam  Neuropsychologia  menemukan bahwa  aktivitas fisik 10 menit saja sudah mampu meningkatkan kekuatan otak untuk jangka pendek.  Penelitian lain mengungkapkan bahwa olahraga 20 menit bahkan bisa membuat otak tetap awet muda meski usia bertambah tua. Tes dilakukan pada 14 orang dewasa sehat dengan perlakuan melakukan olahraga bersepeda dan duduk membaca majalah. Setelah itu mereka melakukan tes fungsi otak, hasilnya para partisipan yang bersepeda memiliki fungsi otak yang lebih baik ketimbang mereka yang hanya duduk membaca. Olahraga 10 menit bisa jaga otak awet muda/copyright Pexels.com Mereka yang olahraga mengalami kenaikan 14% dalam hal fungsi kognitif, padahal hanya olahraga dalam 10 menit saja. Dengan kata lain, untuk mendap
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Gambar
Guna meningkatkan taraf kebugaran jasmani seseorang diperlukan latihan yang berkenaan dengan   kondisi fisik. Kali ini kita akan membahas mengenai   unsur-unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan   keterampilan olahraga, yaitu kecepatan dan unsur   kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan   yaitu kekuatan, daya tahan, dan kelentukan. 1.      Kekuatan Kekuatan adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai   dalam sekali usaha maksimal. Usaha maksimal ini   dilakukan oleh otot untuk mengatasi suatu tahanan.   Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam   aktivitas olahraga karena kekuatan merupakan daya   penggerak dan pencegah cedera. Selain itu, kekuatan   memainkan peranan penting dalam komponenkomponen dan kemampuan fisik yang lain misalnya  power , kelincahan, dan kecepatan. Dengan demikian, kekuatan merupakan faktor utama untuk menciptakan prestasi optimal. Bentuk-bentuk latihan kekuatan sebagai berikut. a.      Latihan   Push Up  Untuk Melatih Ke
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Membentuk Otot Bahu

Memiliki bahu yang kekar dan berotot dapat membuat penampilan Anda lebih menarik dimata para wanita. Tentunya hal ini adalah impian bagi kaum pria. Otot bahu yang kekar dapat membuat perut terlihat lebih ramping dan atletis. Ditambah lagi bagian tubuh Anda akan membentuk huruf V yang membuat kaum wanita makin tergila – gila. Apakah Anda mulai tertarik untuk membentuk tubuh menjadi  six pack ? Tidak perlu khawatir, karena membentuk otot bahu jauh lebih mudah dibandingkan dengan otot pada bagian tubuh lainnya. Anda bisa terlihat kekar hanya dalam waktu beberapa minggu saja. Mengapa otot bahu jauh lebih mudah dibentuk dibanding bagian lainnya? Hal ini dikarenakan bahu merupakan tempat terakhir berkumpulnya lemak, karena itu otot pada bagian bahu relatif lebih cepat mengembang dan mudah dibentuk. Selain itu, otot bahu sangatlah fleksibel dan dapat bergerak dengan bebas dibandingkan dengan otot pada bagian tubuh yang lain. Karena itu, variasi latihan yang dapat dilakukan sangat bera
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Teknik Berlatih Renang Gaya Dada:

Gambar
1. Latihan Teknik Gerakan Meluncur Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun termasuk renang gaya dada. Langkah ini penting dikuasai agar kita tidak merasa takut ketika berenang dalam air, dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cedera dalam air. Berikut Cara Meluncur Saat Berenang: Berdiri menempel pada pinggiran  kolam renang  dengan satu kaki menempel pada dinding kolam Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga. Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, lalu tubuh anda akan meluncur ke depan. Posisi kan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan badan. 2. Latihan Teknik Gerakan Kaki Gerakan kaki sangat penting karena merupakan sumber gerak anda di dalam air. Dengan gerakan kaki yang benar, anda dapat bergerak dengan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Chef Marinka Jatuh Cinta Pertama Kali dengan Beladiri

Gambar
Jakarta  - Terkenal sebagai chef, Marinka ternyata pertama kali jatuh cinta dengan seni bela diri. Bahkan Marinka mau menghabiskan waktunya untuk mengikuti beberapa seni beladiri. "Cinta pertama aku dari dulu mungkin ke arah bukan masak. Aku tomboi banget. Cinta pertama aku tuh dulu lebih ke beladiri sih ya," cerita Rinrin Marinka kepada detikHOT ditemui di Gedung Trans TV, Jalan Kapten Tendean, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu. Menurutnya terlahir sebagai perempuan harus bisa menjaga diri sendiri. Itulah yang membuat Chef Marinka cinta dengan beladiri. "Karena menurut aku kalau cewek harus bisa beladiri. Karena kita nggak tahu kapan, kalau cuma gitu kan bukan berarti kita jadi cowok juga, tetap cewek. Cuma kita bisa defense self kalau tiba-tiba ada bahaya atau apa," jelasnya. "Aku pernah ikut muai thai, boxing, executive boxing club, aku pernah ikut namanya ada surviving juga pernah-pernah," tambah Marinka. Akan tetapi dia mengakui sudah lama tid
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bisakah Mengecilkan Betis yang Besar?

Gambar
Jakarta  - Sebagian besar wanita kurang percaya diri memiliki ukuran betis di atas rata-rata, karena dapat merusak penampilan. Terlebih ketika memilih pakaian dengan model di atas lutut, seperti rok pendek ataupun celana pendek. Pasalnya, hampir setiap wanita ingin memiliki paha dan betis yang ramping. Oleh sebab itu, banyak di antara mereka yang rela melakukan apa saja untuk mengecilkan betis. Salah satunya dengan berolahraga. Namun efektifkah itu? Menurut spesialis kedokteran olahraga, dr Michael Triangto SpKO, secara teoretis, betis terdiri dari dua otot utama, yaitu gastrocnemius dan soleus. Sehingga betis lebih banyak memiliki otot dibandingkan dengan lemak. "Dengan demikian penderita yang memiliki betis yang besar biasanya mempunyai kebiasaan menggunakan tungkai bawahnya dalam intensitas yang cukup lama ataupun berlebihan," tutur dr Michael kepada  detikHealth . "Misalnya, bagi orang yang sering menggunakan sepeda ataupun yang sering berjalan dan juga sering me
Posting Komentar
Baca selengkapnya